這樣運動導致“肌肉溶解”？？注意了！！

        7月29日，浙江紹興以女生每天跳操2小時致肌肉溶解沖上熱搜，引發(fā)眾多網(wǎng)友討論。什么是“橫紋肌溶解癥”，如何防治？

　　“橫紋肌溶解癥”不是一種疾病

　　人體肌肉主要分三大類，有骨骼肌、心肌及平滑肌。橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。作為“力量型”肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。

　　所謂“橫紋肌溶解癥”，實際是某些因素造成骨骼肌細胞被破壞，釋放一種被稱為“肌血球素”的物質(zhì)到血液里。肌血球素分解成某些有毒物質(zhì)，它們可能堵塞腎組織導致腎衰。

　　“橫紋肌溶解癥”不是一種疾病，而是一類具有相似表現(xiàn)的臨床綜合征，其原因多種多樣。最典型的表現(xiàn)是肌肉疼痛、無力以及濃茶樣或醬油色尿液。也有可能出現(xiàn)危及生命的嚴重情形，例如：急性腎衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

　　大多數(shù)“橫紋肌溶解癥”癥狀較輕

　　復旦大學附屬華山醫(yī)院急診科主治醫(yī)師徐思遠表示，從醫(yī)院急診內(nèi)科近年來接診的“橫紋肌溶解癥”病例來看：

　　大多數(shù)為輕度，有些患者只要多加休息、多喝水，癥狀即可緩解。

　　部分癥狀較嚴重的（患者），如果及時發(fā)現(xiàn)、及早送醫(yī)，一般只需要通過補液的方式，達到稀釋血液的目的，從而有助于將破壞的肌細胞排出體外，保護腎功能，癥狀也都會有所緩解。

　　癥狀最為嚴重的如造成腎功能損傷甚至衰竭的病例，在臨床上并不多見，這些往往需要做血液透析才能進行治療。

　　預防橫紋肌溶解綜合征，王思露給出了如下建議：

　　首先，運動要適量、循序漸進。運動之前做好熱身，運動中適量補充水分和電解質(zhì)。

　　其次，重視藥物因素。臨床上由錯用藥物引起的橫紋肌溶解綜合征并不少見，所以要遵醫(yī)囑按量、按時服藥。

　　運動過量可以這樣判斷，例如：跑步時可以與人交談，心臟沒有超負荷的感覺，則是健康的運動量；鍛煉時，如果身體某一部位產(chǎn)生疼痛感，就應減少練習次數(shù)和動作幅度；新手做有氧運動，時間宜控制在15~20分鐘。

　　炎炎夏日

　　合理安排鍛煉強度

　　循序漸進

　　不要讓運動成為“健康殺手”